주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#허리통증#이진희

허리 통증 완화 스트레칭 요가
 
매트 끝에 발등을 대고 엎드려준다.

양손을 가슴 옆에 둔 채 엉덩이에 힘을 주고 올라와준다.

머리를 가장 나중에 들어준다는 느낌으로 천천히 올라와준다.

시선은 천장을 바라보며 호흡해 준다.

힘이 들어가 어깨부터 올라오는 실수를 범하지 않게 주의한다.

귀와 어깨를 최대한 떨어트린다는 느낌으로 자세를 유지해준다.

코로 호흡이 힘들다면 입으로 내쉬어줘도 무방하다.

허리를 둥글게 말아 앉아준다.

손은 앞쪽으로 뻗어 바닥을 짚어주고 이마를 바닥에 닿아 휴식을 취해 준다.

등을 말아주면서 천천히 올라와준다.

YouTube圖片

所有圖像從最大到最小
單擊鼠標右鍵並選擇 "保存圖像為..." 將原始圖像下載到您的計算機.

圖片網址:

直接鏈接到圖像與分辨率: 1280x720

直接鏈接到圖像與分辨率: 640x480

直接鏈接到圖像與分辨率: 480x360

直接鏈接到圖像與分辨率: 320x180

直接鏈接到圖像與分辨率: 120x90

從視頻和URL到每個的幾幀:

標題和說明

視頻的說明和標題。
如果字段為空,則視頻沒有描述。
標題:

視頻說明